mam problemy z górną częścią klatki piersiowej pomocy!!!

Opuszczajac sztange nabierasz powietrza do pluc, pomaga to w stabilizacji ciala i dodaje powera przy wyciskaniu.

a co z moim programem jest odpowiedni czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany?

wiesz primo TECHNIKA... przy złej technice są takie rezultaty jak ty masz... jak mógłbyś mi na maila ( z ciekawosći) twoją diete przysłac tą z przed paru miesiecy), a i np. na klate na poziomej jak zaczynales mogłes robić 4-5 serii a reszte po 3 serie.... nio nie iwem...
teraz możesz zaczynać od skosu w góre wylko może sztangielkami:D:D

stosuj progresję

ernyl jeśli chodzi o technike wykonywani ćwiczeń to myśle że u mnie jest dobra - opuszczem sztangę nisko do klaty i nie odbijam od niej sztangi tylko robię to powoli i kąt między przedramieniem a sztangą 90 stopni. Rozpietki robię na lekko ugiętych ramionach i opuszczam hantle nieco poniżej linii barków, jeśli chodzi o wyciskanie sztangielkami to opuszczam tak żeby na maxa rozciągnąć mięśnie i następnie wyciskam(wyciskanie sztangielkami wykonuje ze skrętem lub bez). Jeśli chodzi o ruchy negatywne to staram się wykonywać je wolniej niż ruchy pozytywne. Może moja technika nie jest poprawna?jeśli ktoś tak myśli to proszę o sprostowanie...

kaloryfer dzięki za radę i jeszcze jedno - mam stosować progresję we wszystkich ćwiczeniach na klatę?

Technike masz poprawna, progresje stosuj przy wyciskaniu a rozpietki mozesz robic stalym. Propozycje treningu dalem kilka wypowiedzi wczesniej.

skos w góre hantlami...:D:D dużym cieżarem 6-8 ruchów:D:d... kurde nio mi powoli ... też będę tak miał... tylko że juz wcześniej zacząłem widzieć ze jest cosik nie tak:D:D

dzięki Enzo!!!:)