cykl z kreatyny czy dobry ?

chce zrobic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g (jest wogole taka 300g ? czy tylko 250 i 500 ?? ) Bede to jadl tak :

DNI TRENINGOWE
- 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg

- 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE TRENINGOWE :

- 5g rano na czczo + 50g soku + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce
po 20-30 min. normlany posiłek


chcialem brac jeszcze do tego glutamine bo podobno jest b. dobra w polaczeniu z kreta tylko nie wiem gdzie ja wstawic ? Pomozecie ? daje sogi (puki mam abona !!

Jest kretka 300gr
moze byc z tym ze w dni nietreninowe soku z rana nie musisz
1 szklanka do 250ml

Zamiast glutamny kup białki i carbo

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 16:46:54

ja ci polecam taki sprawdzony spoub
dni treningowe
5g kretki naczo z rana popic szklanką wody (lub soku rozmieszanego z glukozą bcaa przed treningiem 15min i zaraz po treningu kretke popic tak jak wczesnij
dni nietreningowe
zrana kretka 5g z glukozą bcaa w popoludni na wieczur kretke bez glukozy


no to chyba wszystko

bialko i carbo mam ale co mam to laczyc z kretka ? Slyszalem ze najlepiej wlasnie jest z sokiem i glutamina

przeciez ci rozpisalem wszystko

no a gdzie dac ta glutamine ??

a musisz ją kupywac lepiej by ci sie przydalo bialko bo glutamina tak wspaniala niejest więc sie zastanóów czy nielepij sie oplaca bialko kupic

no ale ja bialko juz mam !! I duzo go nie uzywam bo mam dobra diete daje tylko na noc i czasem z rana jak mam pozniej sniadanie

tam gdzi ci radzilem glukozą walnij se glutamine i będzie git

ok sog juz polecial