Dieta redukcyjna???????

Witam
Czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy tak powinna wyglądać dieta redukcyjna dla osoby otyłej ?

Produkty dozwolone w diecie:
Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik

Produkty zabronione:
Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: pęczak, gryczane, grube makarony

Ja myślałam, ze jest na odwrót.....

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej.

Wstęp do odżywiania:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

Wskazówki na diecie na rzeżbę
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

Tabele wartosci odżywczych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279


Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt.

Frequently Asked Questions by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj

Dzięki za linki. Wiem o co chodzi. Tylko na pewnej stronie przeczytałam, że dieta redukcyjna wygląda między innymi tak jak przedstawiłam wyżej. Bardzo mnie to zaskoczyło, bo zawsze myślałam na odwrót. Chciałam tylko zasięgnąć fachowej porady. Moim zdaniem piszą tam głupoty. Ja nie szukam takowej diety dla siebie, a jakbym szuakła to najpierw skorzystałabym z wyszukiwarki SFD. Chcę się tylko dowiedzieć czy to co napisałam wyżej to prawda.

Na diecie redukcyjnej należy spożywać produkty bogate w węglowodany złożone, o niskim IG, uwalniające energię stopniowo - a więc;

co do produktów to nalezy trzymać się (przykładowo): pieczywo razowo-żytnie ciemne (ale nie przyciemniane karmelem tylko z pełnego przemiału), kasza gryczana, ryż brązowy, makaron (tak, ma niski indeks glikemiczny). Należy też pamiętac o ilości spożywanych węglowodanów /doba i o ujemnym bilansie kalorycznym.