KREATYNA - jak brać ?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam KREATYNE 1000 firmy olimp. Powiedzcie cos na tamat jak to brac w jakich ilosciach i jak spozywać czy przed treningiem czy po, czy z jedzeniem, czy może popijać. Z góry dziękuje za każde info.

Troche o mnie:
18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kilo wagi.
Chcial bym przybrac na masie mięśniowej i troche zgubić brzuch.
Czekam na dobre rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Goral

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 62881

Witam

Wypelnij profil.
Jaki masz staz?
Jak u Ciebie z dieta?

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Chciałbyś przybrać na masie i stracić brzuch :) (a kto by nie chciał)
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem to chwilowo z kreatyna poczekaj. Nie będzie potrzebna, tylko jedzenie.. Natomiast w przypadku jeśli masz już za sobą kilka miesięcy ciężkich (odpowiednich na Twoje możliwości) treningów to bierz ja 2 razy dziennie po 5 gram na porcje. Może być rano po wstaniu z łóżka oraz po treningu.

...

Clenoman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4301 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35241

Czesc , mam pytanie...
Trening zawsze zaczynam ok 9;30, wstaje ok 8:00 czy w takim wypadku brac kreatyne po wstaniu z lozka a druga porcje po treningu czy lepiej pierwsza porcje po treningu a druga pozniej w trakcie dnia...?

nie ma ch..a na Mariole,na pierwszej fotce za ch..a nie ma 43 w lapie,wyglada na niej jak zwykly gimnazjalista z gimbusa.-

Powiem tylko tyle że gdyby trzoda chlewna miała taką genetyke jak ty to bym został jej chodowcą.
-

a tak poza tym to dzisiaj chleje oj masakra bedzie juz czuje ze bede zygac i bedzie mi nieraz niedobrze

...

Veron

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55520

rano na czczo i pozniej wieczorem lub przed snem oczywiscie na pusty zoladek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dawka po treningu jest najwazniejsza(wtedy jest najefektywniejsza przemiana monohydratu do fosfokreatyny).Proponuje wziasc tylko 6 g po treningu.Dawka wystarczy i nie bedziesz marnowal kreatyny ;]

...

Clenoman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4301 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35241

Sprobuje tak brac jak Mc pisze, dzieki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Dawka kreatyny po wysiłku wcale nie jest najważniejsza. Kreatyna podana jakieś 60min przed planowanym wysiłkiem zostanie lepiej wykorzystana przez organizm (będzie pobierana z krwioobiegu i również wykorzystywana jeszcze po treningu).
Podawanie kreatyny tylko po treningu nie jest jednak błedem (jest to jedna z opcji).

...

tmaslo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7

mam no explode cell mass nitrix no shotgun anabol max odzywke bialkowa i gainera muscletech do tego jeszcze amino 1500.niebardzo wiem jak sie za to zabrac,moze mi ktos umie pomoc? z gory dzieki :)

Jestem bardzo wylewny...bo mnie boli nie :P

...