DIETA I PROSBA O POMOC

Witam, od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe.
No i tu mam pytanie, zakupilem suple:
Chitosan OLIMP
Fat Burner Plus OLIMP
L-Karnityna 1000mg MLO
Green Tea OLIMP
Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba, czy sie nie wykluczy, np Chitosan czy nie zblokuje wchlaniania L-Karnityny np?
No i jak dawkowac w stosunku do cwiczen i posilkow, mam zamiar jezdzic 2 razy dziennie na rowerku stacjonarnym. Tylko nie wiem czy po 30min czy po 45min czy moze godzine?
I jak łaczyc posilki, suple, cwiczenia i dawkowanie poprosze?
Czy nie powinienem chromu dorzucic jeszcze?
A i ostatnie pyt, jak szybko jechac na tym rowerku, tzn jaki powinien byc puls, bo slyszalem ze za szybko nie powinno sie jezdzic, bo gorzej sie tluszc spala.
Pozdr.

"od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe"
zycze powodzenia przy treningu na diecie kopenhaskiej

"No i tu mam pytanie, zakupilem suple:
Chitosan OLIMP
Fat Burner Plus OLIMP
L-Karnityna 1000mg MLO
Green Tea OLIMP
Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba"

chitosan to strata $ - po pierwsze, ze jesli brac to jedynie w okolicy posilkoow wysokotlooszczowych, a po droogie... poczytaj: https://www.sfd.pl/temat109048/

fb olimpu - przed gloownymi posilkami
green tea - przed gl.posilkami po 2-3 kaps. loob z kofeina przed treningiem
l-k - min 2g na przynajmniej 1.5g godz przed treningiem

"mam zamiar jezdzic 2 razy dziennie na rowerku stacjonarnym. Tylko nie wiem czy po 30min czy po 45min czy moze godzine?"
nie wiem, czy przy kopenhaskiej bedziesz mial tyle sily na trening 2x/dzien; zacznij od 30 min i stopniowo wydloozaj do godziny; tetno ~60-70% hr max /tak, bys swobodnie moogl rozmawiac/

btw
i po co 2 takie same posty?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-29 15:37:58