prosze o opinie i sugestie

czy moge połączyc siłownie z basenem i bieganiem ? i jak najlepiej

siłownie mam poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek

na basen chodze w srode i piatek

i biegac chce w sobote i niedziele [ biegac zaczelem od wczoraj ]

podpowiedzcie mi czy to da pozytywne efekty ? prosze o opinie i jakies sugestie co i jak

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.