Dalsza suplementacja

Witam Piszę w imieniu mojego zioma - cwiczy on systematycznie na siłowni od 9 miechów, obecnie "je" Mass Gainery Treca i jest zainteresowany kupnem kreatyny , ale dopiero po uplywie roku treningu. Jaka byscie doradzali ? Co to jest l-glutamina (czy jakos tak ) i jak sie ja stosuje ? Moj przyjaciel jest zainteresowany wzrostem masy ciała, ale na sile także mu zależy.

Będę dźwięczny za szybką odpowiedź

po 1. samymi gainerami nic nie zdziala (nie za duzo) potrzebna dieta a gainer czy cos to na dodatek do diety

po2 glutamine polecam antykatabolik w koncu jesz na czczo rano 5 g , (po treningu 7 g) i na noc przed snem 5 g ( w pudleku miarka ) .. polecam treca, sulementy ma dobre kawalek czasuy temu mial swietna promocje na glute, a teraz raczej nie (nie kupuje peptydu gluty (niekotrzy mowia ze gorsza) kup poprostu l-glutaminke)

Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną ? Czyli co ma kupić kreatynę, ale jakiej firmy ? Do tego glutamina + mass gainery i będzie dobrze ? Wazne jest przeciez by nie przesadzić. Proszę o jakieś szczegóły zastosowania kreatyny

Mam jeszcze pytanie jedno :

czy jesli moj kolega je mass gainery TRECA to moze kupic kreatyne innej firmy ? Czy nie bedzie to jakos kolidować ? Jesli wszystko jest ok to jaka kreatyna jest dla niego odpowiednia ?

"Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną " - Tak mozesz przyjmowac razem + do kretki 30-50 g wegli prostych ( glukoza, sok winogronowy)

"czy jesli moj kolega je mass gainery TRECA to moze kupic kreatyne innej firmy" - Tak moze choc kreatyna treca jest dobra i ja ci wlasnie polecam

Do tego dobra dieta oczywiscie (gainery i bilka dodawac jesli brakuje ci w diecie) + dobry trening i efekty beda zadowalajace

Pozdro

Dzieki tego właśnie oczekiwałem jasnej, zwięzłej i treściwej odpowiedzi