Expresowy przyrost siły domowym sposobem?

Mam niedługo egzamin sprawnosciowy i muszę w 10 dni poprawic sobie siłę. Muszę daleko rzucic piłką lekarska 3 kg oraz podciagnąc sie na drazku. Dlatego pytanie do was - spec-ów. Jak domowym sposobem mogę to szybko opanować.MAm 20 lat 193 wzrostu i jedyny przyrząd w domu do ćwiczeń jakim jest drażek do podciągania.
I jeszcze jedno czy moge wziąć na te ćwiczenia jakis środek dopingowy. Jesli tak to jaki polecacie i jak go dostać.
Dzieki z góry za odpowiedź

amfetamina

Kartofle z kaszana!!! Pierwsza klasa!!
A tak na serio to w 10dni nie baudzo trzeba bylo wczesniej pomyslec.

A ile chcial bys rzucic ta piłka? pytam z ciekawosci

było mysleć pare miesięcy temu

_Sachem_ troche oczy podkrążone... jak ćpun <lol2>

nie podkrazone, to sa wybroczyny po zlamaniu nosa, Łośku!

10 dni???? niewiele tu mozna pomóc.... .... jedz przez te 10 dni ( juz chyba z 8 zostało ?? ) porządne posiłki ( w ilosci 5 dziennie ), do tego przed egzaminem ( jakies 1 h ) zjedz dobry posiłek oparty na ww złozonych, a a 20 minut przed wypij ze 2 redbule , ewentuanie glukoze energii powinno byc więcej.