ilosc seri czy poprawnosc?

Tak sie zastanawiam czy przy budowaniu masy miesniowej faktycznie trzeba robic 10-12 czy tez 8-10 ? A jak by sie robilo 6 powtorzen (niby na siłe) ale poprawnie technicznie to czy nie szła by masa i siła jednoczesnie ?
Bo wiadomo ze machanie ciezarem nad ktorym nie jestesmy w stanie zapanowac to nie ma sensu i mozna nabawic sie tylko kontuzji.
Czy tak naprawde nie ma znaczenie poprawnosc technioczna a nie ilosc seri?
Ale moge sie mylić wiec prosze o wypersfadowanie mi tego

Może inaczej- zacznijmm y od tego, co chcesz osiągnąc KONKTRETNIE i od określenia w jakim punkcie rozwoju się obecnie znajdujesz- pomożemy, ale KONKRETY

1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie .
2.ciagle zmieniam bo sie zdecydowac nie moge
3.Narazie MASA!!
4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/)
5.przeciwskazan nie ma
6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio

chciałbym mase ale jednoczesnie i siłe , smieszy mnie jak to co niektorzy założa na bica o 20 kilo za duzo i machaja tym malo sie nie łamiąc.
wiec wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy cwiczen

Michaił był bym wdzieczny za rozpisanie mi planu treningowego klatke i plecy chcał bym cwiczyc osobno , nogi z barkami , biceps z tricepsem czy to by było dobre? i prosze zebys mine ine oszczedzał bo mam wyjatkowo szybka regeneracje i msuze naprawde przemeczyc miesnia pod karzdym kątem bede wdzieczny jak jeszcze jakies pytania to z checia odpowiem

Zapraszam Cie do Grupy II Cykl III lub IV lub V -zależnie jak się aktualnie czujesz.

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II


DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 

PONIEDZIALEK
Nogi:
1.przysiady ze sztanga 6 seri 15/12/10/10/8/8
2.uginanie nog na wyciagu lezac na brzuhu 5 seri 15/12/10/10
3.martwy ciag na prostych nogach 2 serie 10 powtorzen

Barki:
1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 6
2.wznoszenia boczne hantelek 4 serie 6
3.unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6
4.podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 6

środa
plecy
1.wiosłowanie sztangą 4 serie 6-12
2.wioslowanie hantelka 4 serie 6-12
4.sciaganie wyciagu 3 serie 12-15
5.przenoszenie sztangi 3 serie 12
6.super rozciagania 3 serie
7.szrugsy 4 serie 10-12 powtorzen
Piatek
Klatka
Rozgrzewka 1#15
1.Wyciskanie-laweczka 4 serie plaska 6
2.laweczka skosna (hantelki) 4 serie 8
3.wyciskanie hantelek głową w dół 4 serie 8
4.rozpietki 4 serie 8 powtorek ławka pozioma
5.przenoszenie hantelki
za głowe 3 serie 15 powtorek

czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ?
I czy moge robic w dni wolne jakies lekkie superserie bo mam tak ze jak nie cwicze to moj organizm jakos szybko odzwyczaja sie i trace siłe ...

Cos sie zrypało czy co?