cykl na sile by Michail - modyfikacje

Mam kilka pytan odnosnie cyklu V na sile w grupie III

1. moglbys to jakos przeksztacic majac na uwadze ze na nogi robie wylacznie przysiad i ew wznosy na palcach, bo nieoplaca mis ie zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic.

2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy seriami?

3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami

4. na triceps w zamian za wyciskanie francuskie jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac?

Prosze wylacznie o przemyslane odpowiedzi i pzrede wszystkim na temat!

z gory dzieki

1. moglbys to jakos przeksztacic majac na uwadze ze na nogi robie wylacznie przysiad i ew wznosy na palcach, bo nieoplaca mis ie zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic.
A CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC CAŁYCH NOG Z ODP. ILOSCIA CWICZEN??

2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy seriami? I TAKICH I TAKICH

3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami CZESCIOWY OBROT NADGARSTKA (W DOLNEJ FAZIE TRZYMASZ MLOTKOWO I PODCZAS GROGI W GORE OBRACASZ DO TRZYMANIA PODCHWYTEM) (PATRZ atlas)

4. na triceps w zamian za wyciskanie francuskie jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????WYCISK W ZDLUZ TULOWIA NIE WYPALEM SIE DZIS ALE NIE KOJARZE I TAK.. CHODZI O PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE ???? NO MOZESZ

Prosze wylacznie o przemyslane odpowiedzi i pzrede wszystkim na temat!

mam do dyspozycji tylko wolne ciezary, za duze energi trace na nogach i zostaje mniej na barki, a pozatym niemam czasy babrac sie z pozostalymi cwiczeniami. Niedaze do uzyskania idealnych nog bo niejstem kulturysta, jakas partie tzreba poswiecic.

Jak skumales o co chodzi to napisz jakies sensowne przeksztalcenie


P.S
na przyszlosc w moich postach nieodpowiadaj pytaniem na pytanie, jakbym czegos niewiedzial to bym zapytal