Krutki trening

Mam pytanie ćwicze na rzeźbe ale mój trening trwa bardzo krutko od 30-70min. oto mój plan czy coś zmienić czy dodać jakieś ćwiczenia czy nie jest ich za dużo?
Pon:
Klata
-wyciskanie sztangi 4x15
-wyciskanie hantli 3x10
-przenoszenie sztangi zza głowe 3x10
-uginanie ramion na bok 3x10
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 4x15
-uginanie ramion z hantlami (na zmiane) 3x10
-uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10
-uginanie sztangi na kolanach 3x10
Triceps
-wyciskanie francuskie 4x10
-wyciskanie od twarzy na ławce 3x10

Wtorek:
Uda
-przysiad 4x15
-przysiad sztanga trzymana z przodu 3x10
-martwy ciąg o nogach prostych 3x10
-przysuiad z wykrokiem 3x10
Łydki
-wspinanie sie na palcach 4x15
Przedramie
-ugianie ramion podchwytem 4x15
-zginanie nadgarstków 3x20
-zginanie nadgarstków na ławce
Czwartek
Najsersze grzbietu
-podciąganie sztangielki na 2 taboretach 4x15
-wiosłowanie sztamngi w opadzie do bioder 3x15
Czworoboczne grzbietu
-podciąganie sztangi do brody 4x15
-szrugsy 3x15
-podciąganie hantli do brody na zmniane 3x14
Prostownik grzbietu
-skłony jak na dzień dobry 4x10
-martwy ciąg 3x15
Piątek
Barki
-Wyciskanie zza karku 4x10
-wyciskanie sztangi z kaltki piersiowej 3x10
-unoszenie sztangi w przód
Brzuch
-brzuszki 3x10
-skłony ze sztangą w bok 3x14
-stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 3x20

Plan treningowy jest nie zbyt dobry, przedewszystkim liczba powtorzen na rzezbe wynosi od 25-30 powtorzen w kazdej serii.
Ja proponuje takie laczenie partii w dniach, dni tygodnia nie bede pisal bo to zalezy w jakie dni mozesz renowac, bede pisal cyfry zamiast dni:
NA KAZDE CWICZENIE WYKONUJESZ 3-4 SERIE PO 25-30 POWTORZEN
I trening
KLATA+TRICEPS
II trening
PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIE
III trening
BARKI+NOGI
BRZUCH ROBISZ NA KAZDYM TRENINGU.
Przerwy miedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta.