3dniowy trening na rzezbe

kumpel chce cwiczyc na rzezbe, ale moze chodzic tylko 3 dni w tygodniu. Da sie ulozyc zaten jakis plan?? Czytalem ze na rzezbe 2 razy tydzien kazdy miesien i dlatego mam watpliwosci. Gdybyscie mogli napisac ewentualnie jak grupy o ile to wogole mozliwe. I nie pytajcie prosze o jego staz, itp:) Wiem tylko ze teraz cwiczyl na sile, ale stwierdzil ze bardziej zalezy mu na rzezbie:
pon - klatka, tric. brzuch
czwar - plecy, bic
sob - nogi, barki, brzuch
Z gory dzieki za odpowiedzi.

starczy wazne aby miał odpowednia diete i ilosc aerobó z odpowednim tetnem oodp. porze dnia

hmmm, musze jeszcze doczytac z tymi aerobami bo do tego nie doszedlem:)
wiem ze na rzezbe to trzeba dolozyc troche izolowanych, wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem, tak?? a co z tymi aerobami?? bo z tego co wiem to chlopak tego nie lubi i nawet nie bardzo ma gdzie robic... mozna to czyms zastapic, ewentualnie jak bardzo pogorsza sie efekty jesli sie je pominie??

nie spali tlusczu ....

aerobwy wycilek np bieganie, szybko marsz, rowerek etc. najleiej robiac NA CZCZO albo ewwntualnie po treningu silowym ok 30-40 miin i zwiekszac ... 3x tydzien styknie , tetno cardio max (220 -(minus) wiek) i przemnozyc razy ok 70%

dzieki wielkie, jak uloze jakis trening to postaram sie podrzucic do ocenki:) a tym czasem SOG za wyjasnienie kwestii jasno i rzeczowo:)

Czyli jezdzenie na rowerze (okolo 40 minut) po treningu silowym jest dobrym sposobem na spalanie tluszczu?

przy zachowanei odp tetna a jesli myslisz o spalaniu tluszczu jeszcze dieta