Ocencie moja skromnutka dietke....

Moje pytanie brzmi czy moja diete jest adekwatna do mojego trybu zycia??

Najpierw dane:
-wiek 18
-waga 78
-wzrost 181

Zaczynajmy :)
Spozywam dziennie okolo 2500kcal (ale niestety przecetnie raz w tygodniu jade do babci na obiad co wychodzi mi ze w ten dzien dajmy na to sobote zazucam kolo 5000-5500 :( )
Moj przykladowy dzien wyglada w ten sposob:
7:00 sniadanie
-100g ryzu + jogurt owowcowy 150g
11:00 II sniadanie
-2 jogurty owowcowe 150 g + kawalek czekolady(2 kostki) + jablko
13:00 Obiad(posilek przedtreningowy)
-kartofle 400g
-warzywa 0,5-1 kg :D
-gotowana piers z kurczaka
16:00 II Obiad (potreningowy posilek)
-100 g kaszy (lub brazowego ryzu)
-150 g sosu slodko kwasnego
-2 kostki czekolady (ew cos slodkiego)
-koktajl bialkowy
19:00 Kolacja
-4 kromki ciemnego chleba z chudym twarogiem
21:00-22:00
-koktajl bialkowy

Tak w miare przedstawia sie moj dzien (inne sa podobne -poza tymi babcinymi obiadami)
Dodam do tego ze cwicze 3 x w tygodniu po okolo 1h-1,5h (czas trwania treningu) na mase ;)
Napiszcie czy ta dieta wydaje wam sie wystraczajaco dobra.
Bede wdzieczny za kazda rade!
Ps: co do tej czekolady -jesli w dzien nie zjem nic slodkiego to na noc wlancza mi sie "cukrowa pacmania" :(
-Kokajl bialkowy

7:00 sniadanie
-100g ryzu + jogurt owowcowy 150g
+50g CHUDEGO TWAROGU+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

11:00 II sniadanie
-2 jogurty owowcowe 150 g + kawalek czekolady(2 kostki) + jablko
//DOLÓŻ 125g PIECZYWA, CZEKOLADA SIO + ŁYZKA OLIWY Z OLIWEK

13:00 Obiad(posilek przedtreningowy)
-kartofle 400g
-warzywa 0,5-1 kg :D
-gotowana piers z kurczaka
//OK, DOŁÓŻ 10g OLIWY Z OLIWEK

16:00 II Obiad (potreningowy posilek)
-100 g kaszy (lub brazowego ryzu)
-150 g sosu slodko kwasnego
-2 kostki czekolady (ew cos slodkiego) //WYRZUĆ
-koktajl bialkowy //ILE BIAŁKA? OK 20-30g WYSTARCZY
+ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK

19:00 Kolacja
-4 kromki ciemnego chleba z chudym twarogiem //125g PIECZYWA
+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

21:00-22:00
-koktajl bialkowy

Wiem ze to pewnie wiel zmieni ale pomylilem sie w podawaniu wagi NIE 78 tylko 68!!