Jak brać>????

Kupiłem dzisiaj odżywke Super Gain 4100 zawiera HMB Pirogronian wapnia I Kreatyne mam pytan co do spozywania trzeba jesc 72g produktu z 250ml mleka lub wody ale ile razy dziennie przed treningiem czy po przed snem >????????

1h przed treningiem oraz natychmiast po treningu. Przed snem tez mozesz, ale w tym przypadku, ze wzgledu, ze jest to odzywka masowa i zawiera spore ilosci wegli, mozesz oprocz miesni, zaczac obrastac w tluszcz.

Dzięki stary a mam jeszcze pytanie czy można spożywac alkohol
i czy biorąc to przed treningiem i po nie obrosne w tłuszcz a zwiększe mase mięsni ???
jestem dosyc chudy mam 180cm wzrostu i niecałe 70kg wagi
także chyba to mi nie grozi

Zalezy ile zapodajesz tej goudy dziennie... Jak dajesz nie wiecej jak 50g na dzien bedzie spokx.
Pijac gainera przed i zaraz po treningu, nie obrosniesz w tluszcz. W nocy, anabolizm organizmu spowalnia sie i miedzy innymi dlatego, pijac gainera przed snem, mozesz obrasnac w niechciany tluszczyk.