Cwiczenia na klatke - gorna srodkowa czesc

Moze mi ktos napisac jakies dobre cwiczonka na gorna srodkowa czesc klatki - ta strefa nad mostkiem pod zejsciem sie obojczykow i pod samymi obojczykami, normalnie szlag mnie juz trafia nie moge tego do gory wyciagnac..
Narazie robie na to: waski chwyt sztanga - lawka pozioma i butterfly niepelny ruch - tj nie odciagam rak na maxa do tylu, tylko robie mniejszy ruch i przytrzymuje 2sek przy sciagniesciu rak do siebie- dobrze to czuje na srodku klatki.
No ale mija czas i nie widze specjalnych efektow w miejscu o ktore tutaj pytam, reszta miesni rozwija sie powoli ale widocznie, diete mam ok :)
Dzieki wielkie z gory za pomoc :)

wyciskanie sztangielek w skosie ze skretem dloni do wewnatrz
powinno pomoc

Tez mam ten sam problem "dolki"pod obojczykami no ale zeby to wypelnic trzeba czasu sporo czasu cwiczenia na skosnej lawce glowa w gore rozwijaja grona czesc miesni klatki jakies magiczenj recepty wydaje mi sie nie ma

ktos ma jeszcze jakies rady?