co uwazacie????

po wielu spekulacjach z wami doszedlem do takiego wniosku ze kupie suplementy Olimpu Bialko SP80 BCAA i Green Tea tylko mam teraz pytanie czy brac te suple w dni bez silowni czy lepiej brac tylko w dni treningowe?? Green tea wg. zalecen bede bral ale mam pytanko jak najlepiej uwazacie to bialko i BCAA brac moje zdanie 35g bialko po treiningu (co idzie w parze z tym ze przed snem bo cwicze pozno) a BCAA 2 tabletki przed silownia i 2 po... pozdrawiam DORADZCIE ( a moze sugerujecie co innego jestem otwarty na propozycje)

PS. mam prosbe nie pytajcie o staz cel itp. bo przez to juz przechodzilem dzieki!!!!

mam rozumieć ze robisz redukcje - bcaa jako antykatabolik okołotreningowy, białko jako uzupełnienie diety i antykatabolik całodniowy i green tea na podkrecenie metabolizmu

wiec bierzes zbiałko według zapotrzebowan z diety - z czego uwzgeldnij dwie dawki - po treningu 40g i 40g przed snem

BCAA - 4-5g przed treningiem

green tea - najlepiej 5-6 kaps dziennie przy posiłkach (min.3 kaps dziennie)

aha dzieku Czarnuch ale sluchaj jak jeszcze jestes to powiedz mi czy Olimp jest dobrym rozwiazaniem?? czy moze polecasz jakies lepsze ?? i co robic jak tak jak napisalem cwicze pozno i to bialko po treningu bedzie dla mnie rownoczesnie bialkiem przed snem?? rozlozyc to jakos inczej czy po prostu po treningu brac a poktem gdzies za godzine przed snem druga porcje??

w sumie może być - green tea i sp 80 olimpu

a bcaa - koniecznie Treca 240 kaps - najtansze i najlepsze na rynku u nas