ile pić i co najlepiej ??

Heee ... właśnie przeczytałem, że na mojom budowe ciała (jestem ektomorfikiem) w ciagu dnia powinienem dostarczyć organizmowi 3-4 litrów napoju :-/ czy nie jest to troszke za duzo bo nawet nie wiem czy potrafie tyle wypic w ciagu dnia, a i co najlepiej pić i w jakich ilościach np 2 litry wody i litr mleka ?? Pozdro Narka

ja bym mleko pil najwyzej do paltko przy sniadaniu a wode pij keidy masz czas

"pij mleko bedziesz wielki"

ja w ciagu 60min treningu spijam 3 litry wody
no czasmi 1,5...bo zapomne 2 butli


a Ty masz problemy 4 w ciagu dnia

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-06 14:03:49

No Quart bo Ty nie jesteś człowiekiem
A ja mam ten sam problem, bo jeśli podczas treningu wypije 1,5 litra wody, co jest szczytem moich możliwości, to potem sikam średnio co 20 minut

odpowiednia dawka jest 30 ml / kg ciala

chyba min. dawka na dzien?

no odpowednia czyli nie mniej

chyba weekendowa dawka alko na weekend?

w czasoppismie siakims podali jaka drgoa idzie i podali ze tyle wystarczy ;)