Prosze o ocene dietki :-) <Khaine >

Co Khaine myslisz o tej dietce?? To jest dietka do okolo 2500 kcal <30% białka/20% tłuszczu/50% węglowodanów> !! Dieta redukcyjna Prosze Khaine sprawdz


1 posilek 7.00
50 g platkow owsianych
20 g luskanego sloneczniku
0,3 l mleka
100 g twarogu

Bialka - 35 g, Węglowodanow - 55 g, Tłuszczow - 15 g

2 posilek 10.30
4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami
20 g. luskanego sloneczniku
50 g. twarogu
banan, jablko

Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g

3 posilek 14.00
torebka ryzu
100 g piersi z kurczaka
10 g oliwy z oliwek

Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, Tluszczow 10 g

4 posielk 17.30
200g jogurt
50 g platkow owsianych
100g twarogu

Bialko 31 g , Weglowodanow 50 g, Tluszczow 7 g

18,30 TRENING

19.40 gainer 70g

Bialka 20g, Weglowodanow 60 g, Tluszczow 2,7

5 posilek 20.30
puszka tunczyka w wodzie
torebka ryzu
5 g oliwy z oliwek
1 cale jajko

Bialko 40 g, Weglowodanow 84 g, Tluszczow 8 g

22.30 bialko 26 g <lacznie z mlekiem>


ŁACZNIE : BIALKA 189 g WEGLOWODANOW 404g TLUSZCZOW 51,7g

Ok widzę że wprowadziłeś poprawkę co do ost. posiłku. Przeczytaj jeszcze co Ci napisałem w poprzednim poscie nt. przed i potreningowego posiłku oraz tłuszczy