L-G i SWG4000

Mam L-Glutamine Olimpu w proszku i SWG4000. Jak to razem barać?
L-G chyba rano nadczo i po treningu, tak? Ile czasu trzeba odczekac po L-G żeby zjeśc posiłek lub wypić SWG4000 (porcja po treningu)? I czy L-G popijać wodą czy też jakimś sokiem winogronowym jak kreatyne?

GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

GAINER

to zależy od braków w diecie, ale standardowo

DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu
NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami

GLUTAMINA

Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu
Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 gram rano, w dni nietrenigowe 5 gram rano

Po trenigu to najpierw glutamina, a jakieś 10 minut później gainer.

a rano jak biore glute nadczo to za lie czasu śniadanie? i czy popijac wodą czy jakims sokiem?

glute mozesz pic z woda i po 30min sniadanie

glutamine moim zdaniem lepiej przyjmowac w mniejszych dawkach. Po treningu 6g, rano 3g, pomiedzy posilkami 3g i przed snem 3g.

gaintrer 3 razy dziennie pomiedzy pomiedzy posilkami 50g w zaleznosci od diety

po treningu też z wodą ta L-G?

ta z woda ;)

w zasadzie mozesz wypic ja z sokiem owocowym gdyz zapewnisz dodatkowo porcje węglowodanów zmęczonym i wygłodzonym po treningu mięśniom