2 cykl kreatyny

Jezeli zdecydujesz sie na dawki 5-6g dziennie, to moze trwac ok 8-9 tyg.(pozniej przestanie dzialac).
Jest to znacznie korzystniejsze od wiekszych dawek, poniewaz mozesz miec dluzszy cykl i korzysniej wykorzystac dobre warunki dla rozwoju miesni.

Jesli chodzi o cykle, to im dluzej przyjmujesz kreatyne, tym bardziej organizm zmniejsza ilosci jej absorbowania.
Dochodzi takze zjawisko nasycenia organizmu, przy ktorym poprostu przestaje juz kreatyna oddzialywac.Szczerze mowiac do tej pory nie wiem jak to sie odbywa.Byc moze ma to zwiazek z wieloma reakcjami w organizmie.
(jak sots. fosfo do mono, poziom nukleotydow, wzrost innych metabolitow i prekursorow jak np. glikocyjaminy)

Dlatego najlepiej brac kreatyne cyklicznie i nie za czesto.Im czesciej robisz cykle, tym one beda slabsze.Mysle ze 3-4 razy do roku, to odpowiednia ilosc.Przerwy miedzy cyklami to ok. 8-12 tyg.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 12:25:53

Cage

Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i niepotrzebnie przyzwyczajać organizmu do większych dawek kreatyny - zmniejszenie dawek teraz da Ci większe korzyści w długim okresie, przy następnych cyklach kreatyny

Cage

Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i niepotrzebnie przyzwyczajać organizmu do większych dawek kreatyny - zmniejszenie dawek teraz da Ci większe korzyści w długim okresie, przy następnych cyklach kreatyny

Pytałeś jeszcze o skutki uboczne zbyt długiego cyklu - zbytnie przeciążenie nerek kreatyniną

organizm nie mogąc utrzymać zbyt długo wysokiego stężenia kreatyny zaczyna ją metaboizować w większych ilościach (w małym stopniu dzieje się cały czas) do kreatyniny - związku powstałego z polączenia kreatyny z wodą - substancji zupełnie nieprzydatnej dla potrzeb suplementacji, mało tego znacznie obciążającej pracę nerek. PO każdym zakończeniu cyklu cała nadwyżka kreatyny zostaje i tak zmetabolizowana do kreatyniny i wydalona - lecze nie jest to jakać sytuacja niebezpieczna
Gorzej jest jeżeli organizm na skutek przesycenia sam zaczyna metabolizować większe ilości kreatyny tym samym obciążając nerki a Ty jeszcze dostarczasz dodatkowej kreatyny, która jest w większości zamieniana w kreatyninę od razu - powodując już znacznie większe obciążenie nerek