superserie w treningu na rzezbe

witam!

czytalem atlas i jedna z wymienionych metod treningowych sa superserie.
i wlasnie tego tycza sie moje watpliowsci:mam zrobic powiedzmy serie na trica,nastepnie na bica i pozniej ok 30s przerwy?czy jednak zalecacie przy redukcyjnym zrobic najpierw jedna partie, a nastepnie druga?

redukcaj lepiej pojedynczo
a super serie to np cwiczenie NP. na biceps i od razu idziesz na cwiczenie na triceps itd

dzieki