Jak czeste powinny byc treningi?

Jak czeste powinny być treningi przy stosowaniu L-Karnityny by zmiejszyc tkanke tluszczowa i co brac do tego by nie zmienic masy tj. by zyskac tkanki miesniowej (oczywiscie bez anaboli) bo trenuje juz od ponad roku ale nie uzywalem nigdy zadnych suplementow. Sila mi przychodzila ale tkanka tluszczowa nie chce sie spalic :P wiec prosze o rade
Aha trenowalem 3 razy w tyg

Miałes pytac wczesniej co kupic.
Karnityna wiele Ci nie pomoze a juz napewno jezli nie masz diety.
Trening 3 razy tyg. (masowy) moze byc tymbardziej jezli nie chcesz poleciec zbytnio z miecha.
Kluczową rele odgrywaja aeroby - wykonuj je 3-5 razy w tyg.

Jest w tym problem ze moj trening skupia sie ogolnie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych i areobowych, poniewaz cwicze jujitsu i nie chce tracic wiecej masy by utrzymac sie w mojej kategori wagowej a po za tym trace zbedne kilogramy lecz nie nie moge sie pozbyc "opony" ktora mam wokol pasa, nie jest duza ale miesni brzucha nie widac a chce je uwidocznic doradz ewentulanie co mi moze pomoc :)

Muszę Cię zmartwić: dieta, aeroby i cierpliwość.

Pozdrawiam Stary Grizzly