Grupy mięśniowe -czy dobrze ???

Oto mój rozkład poszczególnych grup mięsniowych w tyg

Poniedziałek
- klatka
- biceps
- grzbiet

Wtorek
- triceps
- barki
- nogi
- przedramiona

Czwartek
- klatka
- biceps
- grzbiet

Sobota
- triceps
- barki
- nogi
- przedramiona

Wiem ze dni trochę nie równo wybrane ale niestety tylko wtedy mogę.
Właśnie zmieniłem trening z HST (raczej nie przypadł mi do gustu :(
I nie jestem pewny czy dobrze sobie to rozplanowałem.
Ćwiczenia na poszczególne grupy wysle jutro bo jeszcze studjuje altas.
Średnio kazda grupa 4 serie 10-15 powtórzeń.

Z góry dzięki

nie nie dobrze... podjerzewam ze robisz mase.. Źle opszi sie

najpierw:

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

1. 76 kg 184cm 18 lat
2.regularnie rok prawie
3.Nie ćwiczę długo więc nie miałem okazji zmieniac duzo razy treningów ale ostatnion HST było
4. HST no to chyba wiadomo
5. Masa
6. Siłownia u kumpla ławeczka sztangielki wyciąg górny podstawowy sprzęt
7. nie ma
8. Diete nie mam co do g wyliczone ale 5 posiłków zawsze stram sie dostarczc tyle wszystkiego co potrzeba. obecnie wcinam mass xxl i mam zamiar dokupic l- glutamine + kreatne

GRUPA III - masa spory staż https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120