Barki...

na stojąco nie ma sensu. to ćwiczenie bardziej mi przypomina desperackie robienie kapturów, to jużnie mam innych pomysłów, kaptury albo makarena

Wznoszenie jedna reką sztangielki na lekko zgietym łocku wzdłuż tyłowia bokiem (mam nadzieje ze o to chodzi) jest bardzo dobrym ćwiczeniem na barki druga reka mozesz sie czegos chwycić i pociagnać w ten sposb pomagasz lub lekko z kolana pociagnac. Technika nie jest az tak trudna ale duzego ciezaru nie założysz...wykonuje to ciwcznie od poaczetku treningów od kiedy nauczył mnie tego "pan Janek" co ma 22 lata stażu w trójboju i kulturystyce

kult --> jesli mowa o unoszeniu hantelki bokiem, to nie o to mi chodzilo
ze zwisu reki z hantlem unosimy TYLKO lokiec dotad, az ramie (biceps i triceps) bedzie rownolegle do podlogi :)

Kurde juz nie wiem tak to jest namalowane ze..:) a co do unoszenia unosze i opuszczam tak zeby był cały czas napiety jak juz nie jest to skracam ruch w tym odcinku gdzie nie jest napiety