"Jak powiem wam że jestem najlepszy to powiecie,
że się przechwalam, jeśli jednak tak wam nie powiem
to będę was musiał skłamać."Bruce LEE
...
Napisał(a)
Dobra chce wszystkim podziękować! A po drugie to mam troche tych suplementów może wymienie. Kreatyna , Tauryna , ZMA , Kolagen , Carbo , witaminy B od dzisiaj te aminokwasy. I właśnie przed snem jak pogodzić to z ZMA. To znaczy przed czy po ZMA i wjakim odstępie czasu. Wszyskim teraz co mi pomogli daje po sogu.
...
Napisał(a)
ZMA kłóci się tylko z wapniem wię co do tych supli które masz - nie ma problemu
Rozplanowanie
W dzień nietreningowy
Rano na czczo
5g kreatyny 2 kaps Tauryny
Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie
Podczas/po posiłku
witaminy grB
Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny
Przed snem ZMA
W dzień treningowy
Przed treningiem 2 kaps tauryny
Po treningu 50 g Carbo, 2 kaps tauryny
Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie
Kolagen, ZMA i wit B - tak jak w dzień nietreningowy
Co do Aminek - koledzy dali już odpowiedź
Rozplanowanie
W dzień nietreningowy
Rano na czczo
5g kreatyny 2 kaps Tauryny
Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie
Podczas/po posiłku
witaminy grB
Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny
Przed snem ZMA
W dzień treningowy
Przed treningiem 2 kaps tauryny
Po treningu 50 g Carbo, 2 kaps tauryny
Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie
Kolagen, ZMA i wit B - tak jak w dzień nietreningowy
Co do Aminek - koledzy dali już odpowiedź
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
najpierw wez zma a po 20 minutach aminowkasy, tak spróbuj, napewno nie wlączaj wapnia w tą porę
...
Napisał(a)
Gdzieś mi umknęło w poprzedniej wypowiedzi
ZMA - 3 kaps przed snem
ZMA - 3 kaps przed snem
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Dzięki BYK za plan ale ja wiem jak mam brać suple które już miałem .Ale i tak wielkie dzięki.Sprawdziłem sobie z moim.:) Chodziło mi właśnie o te aminokwasy i ZMA.A jeszce mam glukoze która do kreatyny przed treningiem biore. Czyli po Zma moge wziąść aminki po 20 min tak jak mi napisal Strongbart.Oki
"Jak powiem wam że jestem najlepszy to powiecie,
że się przechwalam, jeśli jednak tak wam nie powiem
to będę was musiał skłamać."Bruce LEE
...
Napisał(a)
Suplementacjam moze wygladac nastepujaco:
rano aminokwasy
przed treningiem 2 kaps tauryny(mozna tez wziasc zma 2 kap)
po treningu 2 kaps tauryny , 50 carbo, kreatyna 5g po 20 minutach aminokwasy w dawce zaleznej od ilosci kasy ;]
przed snem zma 2kap, aminokwasy
miedzy posilkami kolagen dwa razy po 10g.
dzien nietreningowy
rano tauryna 2kap, kreatyan 5g
miedzy posilkami, aminokwasy , kolagen
przed snem zma 3 kap, aminokwasy
rano aminokwasy
przed treningiem 2 kaps tauryny(mozna tez wziasc zma 2 kap)
po treningu 2 kaps tauryny , 50 carbo, kreatyna 5g po 20 minutach aminokwasy w dawce zaleznej od ilosci kasy ;]
przed snem zma 2kap, aminokwasy
miedzy posilkami kolagen dwa razy po 10g.
dzien nietreningowy
rano tauryna 2kap, kreatyan 5g
miedzy posilkami, aminokwasy , kolagen
przed snem zma 3 kap, aminokwasy
...
Napisał(a)
Takie wielkie tablety aminków to niestety standard - wszystkie firmy robią takie. Ale jeżeli ktoś ma problemy z przełykaniem, to proponują Whey Amino 1000 - miniejsze tabletki - jednogramowe.
S. Ambroziak
Polecane artykuły