Czy to oznacza że trening był skuteczny?

Kiedy wiadomo że trening był skuteczny? Ja po każdym treningu widzę że moje mięśnie są napompowane, to znaczy dużo większe niż na początku treningu. Mogę mieć wtedy satysfakcję z udanego treningu? Czasami natomiast miewam zakwasy. Czy one są oznaką efektywnego treningu czy przetrenowania?

Trening bedzie skuteczny wtedy gdy bedzie przynosil efekty w postaci zwiekszenia sily i masy lub utraty tkanki tluszczowej-zalezy jaki trening robimy.
Co do zakwasow to roznie bywa,ale nei znaczy ze jak nie masz zakwasow na 2 dzien to ze trening byl nieudany.

ja jak duzo osob lubie uczucie zakwasow .. ale nie sa one zjawiskiem "pozytecznym"

ja ma teraz po martwym takie zakwasy ze ledwo siedzie