...<<<Tuńczyk>>>....

Hehe, ja jadam właśnie tak jak Veko - polecam :P

A ja polecam inną "sałatke"
1 Puszka tuńczyka w sosie własnym
0.5 cebuli drobno posiekanej
sos sojowo grzybowy
1 serek wiejski
Wszystko wrzucamy do jednej miski , mieszamy zostawiamy na jakies 5 minut aby sie "zgryzlo" , nastepnie doprawiamy w odpowiednich ilosciach sosem sojowo grzybowym i szamiemy ....mowie wam pychotka . POLECAM

Co do zawartości białka 54g/100g to napewno wkradł sie błąd.

Tuńczyk podobnie jak inne ryby w puszcze (SARDELE, SARDYNKI)
zawiera bialko w przedziale:

19-27 g

Jesli chodzi o kalorycznisc to wyglada nastepujaco :

99-280 kcal (w zależności od tego czy ryba jest konserwowana w oleju, czy w solance)

Tłuszcz: od 0,6 g (tuńczyk w solance) do 20 g (sardele w oleju)


A co do przepisu to POLECAM np. pyszna kolacyjke :

E B T W

50g Ryż 174,50 3,35 0,35 39,45
100g Kukurydza 138,00 3,50 1,40 27,80
10g Majonez 66,60 0,21 7,15 0,31
100g Tuńczyka 113,00 26,00 1,00 0,00
w sosie wlasnym

Razem wychodzi 492,10 33,06 9,90 67,56

SMACZNEGO