Jakie ćwiczenia na bica w czasie cyklu na siłe??

o technice czytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

Oki!Dzięki za wszystko jeszce jutro sobie to na świerzy umysł przeanalizuje co mi napisałeś a teraz ide w kime.narka i jeszce raz dzięki!
Sog chyba doleciał

świeży przez 'ż' narqa

yyy jasne świeży

aha i czego uważasz ze jesteś gruby na sfd :D narka ide spać.teraz już naprawde

Witam, chcialbym prosci o rade jakie i w jakiej czestotliwosci wykonywac cwiczenia z hantlami.

dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno)

do tego chcialbym zapytac czy warto kupic bialko w proszku - jesli tak to jakie i jak je dawkowac?

z gory dziekuje i pozdrawiam

nie masz ławeczki... bedzie ciezko.
zaczerpnij cos z tego linka Witaj.

"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

kiedys byl fajny art. o treningu hantlami .. ale obrazki nie dzialaja juz :/