na sile BCAA, l-glutamina czy matrix??

w tym matrixie jest juz (chyba) BCAA wiec juz postanowilem. Teraz tylko prosilbyum o odpowiedzi na te dwa pytania wyzej:
odnosnie krety ultimate'a i odnosnie dawkowania matrixa

siwex mam do ciebie osobiste pytanie... wspomniales cos o egzaminach. Jestem ciekaw jakie (bo w tym roku zdaje na WSOWL) nie wybierasz sie tam przypadkiem. Jesli nie albo tak to napisz z czego masz te egzaminy i jakie wyników sie spodziewasz i w jakich konkurencjach.
Mam jeszcze prosbe pokaz jaki masz trening na siłke.
POZDRAWIAM

nie bede tu wywlekal swoich oczekiwan:) adres do treningu juz podalem w tym temacie, a o reszte spytaj na GG albo maila - dzisiaj jestem caly dzien.

chlopaki dostaliscie po SOG'u jak obiecalem bo zlozylem juz zamowienie. Suma sumarum tak mi sie to wszystko pomieszalo... ze wzialem tylko krete i drina bo juz nie mialem ceirpliwosci co, jak i ile

tak czy inaczej dzieki jeszcze raz i zapraszam do odzywiania - czas na diete

Schemat ****mastera:

DNI TRENINGOWE :
---------------
- 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza)
po 20-30 min. (Matrix 30g )

DNI -N-I-E-TRENINGOWE :
---------------
- 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

Matrix w tych samych godzinach co ćwiczysz.

Na noc to 30 min przed pujsciem spac tez 30 g.

krete wiem jak brac, a matrixa nie bedzie wiec juz sie nie musze glowic:)
Ale i tak dzieki za zainteresowanie.

no dobra to jak juz mam tem,at to nie bede pisal nowego. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze tego... i oto tak:
1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie??
2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy?
3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3??
4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja??

C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko ja.