jaki odżywki

Mam 15lat jestem niski jak na swój wiek bo mam 160cm wzrostu. Ćwicze już prawie dwa lata jak zaczynałem ważyłem 38kg i miałem 154wzrostu dużo nie urosłem ale zato sporo przybrałem na wadze przez pierwzszy rok ćwiczyłem ogulnorozwojowo na każdą partję mięśni codziennie bez diety bez odżywek diete mam od roku ale nie biore żadnych odżywek ale mam zmiar zacząć je brać myślę obiałku bo z tego co wiem to na kreatyne za młody jestem awjęc jakie moge brać odżźywki aby do wakacji poprawić swój wygląd

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max.
Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że będziesz zadowolony.
Ćwicz na klatke w poniedziałki i czwartki (5 seri po 10 na prostaj ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) staraj sie jeść jak najmniej tłustych pokarmów, jedz dużo bananów i pij dużo wód mineralnych. Życzę powodzenia i pozdrawiam !

"Ćwicz na klatke w poniedziałki i czwartki (5 seri po 10 na prostaj ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) " w zasadzie to powinienem dac i

Kup sobie z olimpu top massa albo z treca mass xxl ZALEZY OD FUNDUSZY
na poczatek suplementacji sa idealne ja mialem za***iste przyrosty sily i masy po nich

oj... chlopie zaczoles cwiczyc jak miales 13 lat 154 cm wzrostu... stary... jeszcze rosniej masz nieukształtowane kosci... odpusc sobie narazie...
ja mam 17 lat (cwicze od 3 miechow) i 177cm wzrostu i sie boje o kosci a ty zaczoles jak miales 13 lat fajnie...

jest na forum koleś co zaczal cwiczyc jak mial 12 lat, teraz ma 22 i idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze.
jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku.
JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w diecie - kup je , jesli weglowodanow - kup gainera (albo carbo) etc

dzięki za pomoc!!!
a aporopo tego że moge nie urosnąć to już przerobiłem jestem taki że jak zacoś się biore to już do końca starsi dwa lata tmu nawet sztanki miwynosili ale po trzech miesiącach stwierdzając że to niema sensu oddali mi i teraz dysponuje nawet niezłą salkę.