Przeglądałem starsze posty ale nigdzie nie udało mi się znaleźć informacji jak dokładnie zażywać gainera (pewnie gdzieś jest ale trudno znaleźć). Znalazłem tylko info że 3 razy dziennie (rano po śniadaniu ok 50g, po treningu ok 70g, a ten tzreci raz to nie wiem kiedy, ale też po 50g ). Jeśli nie sprawi to Wam problemu to napiszcie jakie dawki, i kiedy dokładnie brać gainera (Olimp Super Whey Gainer 4000), a także jak brać go w dni bez treningu.
Mój staż treningowy to 1,5 roku, dieta w miare możliwości (ale niepełna podejżewam).
Z góry dzieki i pozdrówka.