Szuwar 86
Witam, chcialem was prosic o wskazówki dotyczce bicia rekordu w wyciskaniu, nie chodzi mi o trening i diete tylko o przygotowanie zaraz przed wyciskaniem a mianowicie:
1 Diete w ciagu kilka h przed biciem rekordu.
2 Wspomagacze typu kofeina.
3 Rozgrzewka
4 Jak dluga przewe zrobic od ostatniego treningu klatki do wyciskania
Moje propozycje poprawiajcie i zmieniajcie je dowoli bo ja sie natym nie znam
1. Maksimum Weglowodanów(powiedzmy ze rekord bije o godzinie 11) wczesniej 0 8,00 sniadanie 200g ryzu z smietana i cukrem, o 10 batonik energetyczny
2. Red Bull 15 min przed rozgrzewka
3 Co do tego to nie mam zadnego planu, wiec prosze o rozpisanie jej tak zebym nie ulegl zbednemu zmeczeniu przed samym bojem
4. Mysle ze 5-6 dni spokojnie wystarczy od treningu wszystkich miesni bioracych udzial w wyciskaniu
1 Diete w ciagu kilka h przed biciem rekordu.
2 Wspomagacze typu kofeina.
3 Rozgrzewka
4 Jak dluga przewe zrobic od ostatniego treningu klatki do wyciskania
Moje propozycje poprawiajcie i zmieniajcie je dowoli bo ja sie natym nie znam
1. Maksimum Weglowodanów(powiedzmy ze rekord bije o godzinie 11) wczesniej 0 8,00 sniadanie 200g ryzu z smietana i cukrem, o 10 batonik energetyczny
2. Red Bull 15 min przed rozgrzewka
3 Co do tego to nie mam zadnego planu, wiec prosze o rozpisanie jej tak zebym nie ulegl zbednemu zmeczeniu przed samym bojem
4. Mysle ze 5-6 dni spokojnie wystarczy od treningu wszystkich miesni bioracych udzial w wyciskaniu
Krzysztof Piekarz
darooo
