Khaine!! Mama pytanie do Ciebie!!

siema!!
chodzi mi o to czy w okresie w ktorym dopiero zaczynam cwiczyc i probuje zlapac mase poprzez diete czy moje treningi mają byc o wysiłku lekkim/srednim/wysokim. Potrzebne jest mi to do kalkulatora.

z gory thx!!
pozdrawiam, Przemek

nie nazywam sie khaine ale moge powiedziec co wiem mniej wiecej.
Co znaczy zaczynam?? Bo jesli to ze czwiczysz niecaly miesiac, to znaczy ze powiniens zaczac od jakiegos treningu ktory przyzwyczai twoj organizm do wysilku - poczytaj o ACT w dziale trening. Jesli zatem taki trening bedziesz stosowal to treinng bedzie raczej lekki, bo tam sie robi cwiczenia z pewnym zapasem. Moze bedzie lekko podchodzil pod sredni. Proponuje ci obliczenie wartosci za lekkiego i sredniego i wysrodkowanie tej wartosci.
Jesli jednak cwiczysz juz dluzej i robisz prawdziwy cykl masowy to powinienes po treningu czuc jaki on byl - jesli wychodzisz bardzo zmeczony to znaczy ze byl ciezki, jesli masz jeszcze sile to sredni. Nie podejrzewam zeby trening masowy mogl byc lekki...

dzieki za odp!!
ja cwiczylem 3 miesiace ale od konca grudnia nie cwicze i znowy chcial bym zacząc.

pozdro

no to tak jak mowie - ACT
tylko nie wiem czy do tego masz stosowac diete na mase... Moze poczytaj o tym treningu i zrob go (okolo miesiaca) i za ten czas uloz sobie diete, ewentualnie poczekaj az ktos ci poradzi jaka diete brac podczas takiego treningu. Jedno co wiem na pewno to wlasnie ze to najpierw jakis treing (przygotowawczy)