CO ZROBIC BY ZYC A NIE TYC? :)

zastanawiam sie co bedzie dawalo lepsze efekty:l-karnityna czy lecytyna.
nie chce wyrabiac miesni, zalezy mi glownie na pozbyciu sie tluszczu. tak sobei poczytalam tu roznych opinii i wlasciwie to nie wiem co robic.
mam 158cm i waze ok 50kg gdyz ostatnimi czasy przytylam.
chodze sobie na silownie dosc czesto ale coz z tego jak nie widze rezultatow.
dlatego postanowilam zaopatrzyc sie w l-karnityne i lecytyne. moze ich spozywanie pomoze mi uzyskac jakies efekty(oczywiscie z dieta i cwiczeniami). dotego wyczytalam ze zielona herbatka jest dobra. hm... trzeba rowniez sie zaopatrzyc. dodatkowo stosuje figure1 i musze przyznac ze po niej mam prze.....rane.
obawiam sie jednak ze moze mi to nie przyniesc rezultatow. jak wy sadzicie?

Ja nie wierze w cudowną moc herbatek, oczywiście pomagają one (przyśpieszają przemiane materii itp. z tym sie zgodze), ale podstawą zmiejszania tkanki tłuszczowej w organiźmie jest ujemny bilans kaloryczny. Trzeba poprostu zjadać minimalnie mniej niż organizm potrzebuje, ale nie popadać w paranoje i nie redukować wszystkich posiłków. Trzeba to robić z głową. Co do twojego przykładu, to herbatki na pewno będą pomocne, do diety i treningu. Tutaj masz linki dotyczące diety:

KAIN - Wstęp do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Norton - Robimy masę
https://www.sfd.pl/temat39176/ 

Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a)
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 

Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania
https://www.sfd.pl/temat29058/ 

Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)
http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Jeśli chodzi o suplementy to liczba osób na które działa L-KARNITYNA jest znikoma, lepiej zainwestuj w dobrego FAT BURNER'a.

Dodatkowo nie zapominaj o treningu aerobowym, bo to podstawa sukcesu. Poza tym musisz ułożyć sobie dietę, gdzie będzie mało tłuszczu i węglowodanów. Na pewno sobie poradzisz. Pozdrawiam

Dieta ma byc zbilansowana.
Zadnymi herbatkami wiekszych sukcesow nie osiagniesz. Utrata wagi to proces dlugofalowy i ciezki.