macko5i
Co proponujecie na zwiększenie objętości bicepsu, jakie ćwiczonka są najlepsze.
do tej pory wykonuje taki trening przez około 6 tygodni ( na bica oczywiście )
uginanie przedramion ze sztangą na stojąco 4x12-8
uginanie przedramion na siedząco, oburącz, ruch młoteczkowy 3x15
uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x10-8
trening ten połączony jest z tricepsem
wyciskanie hantla zza głowy 4x10-8
pompki na ławeczce z obciążeniem 3x10
ściąganie drążka do dołu podchwytem 3x15
do tej pory wykonuje taki trening przez około 6 tygodni ( na bica oczywiście )
uginanie przedramion ze sztangą na stojąco 4x12-8
uginanie przedramion na siedząco, oburącz, ruch młoteczkowy 3x15
uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x10-8
trening ten połączony jest z tricepsem
wyciskanie hantla zza głowy 4x10-8
pompki na ławeczce z obciążeniem 3x10
ściąganie drążka do dołu podchwytem 3x15
Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.
Krzysztof Piekarz
zakrześ
Fuckmaster
