Kreatyna + tauryna

Moim zdaniem tak ale nie przesadzaj z nimi.

Proponuję początkowo 30 min. 3x w tygodniu (najlepiej po treningu) - potem radzę przedłużyć czas trwania aerobów do 45 min.

PRzy budowie masy lepiej przeanalizowac diete pod katem zapotrzebowania kalorycznego i troche onbnizyc.Ogolnie aeroby wspomagaja regeneracje, ale zbyt dlugie przyczyniaja sie do wydluzania treningow i powoduja straty w masie miesniiowej, a co za tym idzie utrudniaja nabieranie masy(mowie z doswiadczenia).Dlatego lepiej z nimi nie przesadzac, a za spalanie tluszczu zabrac sie po cyklu masowym.

Rośnie ci opona na brzuchu - czy sam obwód pasa????

kreatyna u niektórych osób potrafi nieźle wyładować bęben - ale nie znaczy to że obrastasz tłuszczem, niekiedy kreatyna tak po prostu działa

mysle ze mozesz spokojnie robic aeroby tylko nie zbyt duzo, bo moze to zahamowaczmniejszyc efekty, te aeroby powinny byc lekkie, i 2 razy na tydzien starcza(okolo 0,5h),

Strongbart - aeroby 2x w tygodniu nie sprawdzają się zupełnie w kwestii spalania tłooszczoo...3x to min. żeby zauważyć jakiekolwiek efekty i optimum jeśli chodzi o okres robienia masy - mówię zdoświadczenia

On nie ma spalac tlooszczu tylko hamowac narastanie tkanki tlooszczowej

Byku : niestety rosnie opona.

Ja na masie dodawalem 30 min aerobow albo i mniej po wiekszosci treningow i opona nie rosla a miesien co prawda slabiej rosl ale wiedzialem ze to byl czysty miesien w wiekszosci...

Jeśli robisz masę, bierzasz kreatynę i do tego rośnie brzuch - mówi się trudno
ja bym ci odradzał ładować dodatkowe aeroby skupić się na masie a zweryfikować dietę - to powinno zatrzymać rozrost opony
Jeżeli teraz będziesz chciał pospalać nieco tłuszczu to d.... będzie z tego cyklu kretki - ani nie zbijesz za dużo tłuszczu jak będziesz ograniczał aeroby (bo jesteś na masie) ani nie wyciągniesz maxa z kreatyny ( bo dodałeś aeroby i starasz się wejść na negatywny bilans aby pospalać nieco tłuszczu)
albo jedno albo drugie
rzeźbienie zostaw sobie na później

Dokladnie
Uwazam, ze dokladanie aerobow mija sie z celem. Przyjrzyj sie lepiej diecie, unikaj produktow wysokoprzetworzonych [minimalne ilosci weglowodanow prostych i tluszczy nasyconych] mozesz tez obciac troszeczke kcal [ok.200]