nie rozumiem tego sformułowania

Cześć mam prośbe czy ktoś może mi wytłumaczyć to sformułowanie podkreslone liniom w tym planie treningowym ale tak na chłobski rozum.To sformułowanie to (Etapy "IV a", "IV b" oraz "IV c" należy wykonywać cyklicznie (3 cykle po 3 etapy każdy).
Po zakończeniu etapu III proponuję przejść na trening 4 razy w tygodniu. Poniższy plan treningowy ułożony jest wg schematu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Etapy "IV a", "IV b" oraz "IV c" należy wykonywać cyklicznie (3 cykle po 3 etapy każdy).

IV a
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
 leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń
 siedząc na ławce odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3 serie po 10 powtórzeń
 leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie po 10 powtórzeń
Triceps:
 siedząc na ławce unoszenie sztangielki w tył (ręka prosta lub lekko ugięta w stawie łokciowym) - 4 serie po 10 powtórzeń
 leżąc na ławce poziomej na brzuchu unoszenie sztangielek do poziomu - 3 serie po 10 powtórzeń

Wtorek
Brzuch:
 leżąc, wznosy tułowia do kolan - 3 serie po 25
 leżąc na ławce skośnej (głowa w dół) wznosy tułowia w górę - 3 serie po 25
Barki:
 siedząc, wyciskanie sztangi zza karku - 3 serie po 10 powtórzeń
 stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie po 10 powtórzeń
 w opadzie tułowia wznosy sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 10 powtórzeń

Czwartek
Najszerszy grzbietu:
 martwy ciąg - 3 serie po powtórzeń
Biceps:
 siedząc, uginanie przedramienia ze sztangielką - 4 serie po 10 powtórzeń
 leżąc tyłem na ławce , uginanie przedramienia ze sztangielką - 3 serie po 10 powtórzeń

Piątek
Łydka:
 stojąc na podstawce, wspięcie na palce - 4 serie po 15 powtórzeń
Udo:
 przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - 5 serii po 10 powtórzeń
 przysiady ze sztangą klatce piersiowej - 3 serie po 10 powtórzeń
 wyprosty nóg w stawach kolanowych (stanowisko na atlasie) - 3 serie po 10 powtórzeń

IV b
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
 siedząc na ławce wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 7 powtórzeń
 leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami (rozpiętki) - 4 serie po 7 powtórzeń
Triceps:
 wyprosty ramion na wyciągu stojąc - 3 serie po 7 powtórzeń
 pompki na poręczach - 3 serie po 7 powtórzeń

Wtorek
Brzuch:
 wisząc na drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie po 7 powtórzeń
 siedząc na końcu ławki poziomej, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie po 7 powtórzeń
Barki:
 siedząc, wyciskanie sztangielek w górę - 3 serie po 7 powtórzeń
 stojąc, wznosy sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 7 powtórzeń
 w pochyleniu tułowia, odchylenie jednej ręki ze sztangielką w górę - 3 serie po 7 powtórzeń

Czwartek
Najszerszy grzbietu:
 podciąganie się na drążku (do karku) - 3 serie po 7 powtórzeń
 wiosłowanie - 4 serie po 7 powtórzeń
Biceps:
 stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami - 4 serie po 7 powtórzeń
 stojąc, uginanie ramion ze sztangą - 3 serie po 7 powtórzeń

Piątek
Łydka:
 stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach - 4 serie po 12 powtórzeń
Udo:
 wyprosty nóg siedząc na ławce (mięsnie czworogłowy uda) - 3 serie po 8 powtórzeń
 ugięcia nóg w stawach kolanowych w leżeniu na brzuchu (mięśnie dwugłowe uda) - 3 serie po 8 powtórzeń
 stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach - 4 serie po 7 powtórzeń
 prostowanie nóg w stawach kolanowych - 4 serie po 7 powtórzeń
 martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie po 7 powtórzeń

IV c
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
 leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi - 4 serie po 8 powtórzeń
 siedząc na ławce wyciskanie sztangielek - 3 serie po 8 powtórzeń
Triceps:
 stojąc lub siedząc, francuskie wyciskanie sztangielką (jednorącz) - 3 serie po 8 powtórzeń
Grzbiet:
 unoszenie tułowia do poziomu z obciążeniem - 4 serie po 8 powtórzeń
 stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach - 4 serie po 8 powtórzeń
Brzuch
 według własnego uznania

Wtorek
Barki
 siedząc wyciskanie sztangi zza karku - 3 serie po 8 powtórzeń
 stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ręce proste) - 3 serie po 8 powtórzeń
Uda
 wyprosty nóg siedząc na ławce (mięsnie czworogłowy uda) - 3 serie po 8 powtórzeń
 ugięcia nóg w stawach kolanowych w leżeniu na brzuchu (mięśnie dwugłowe uda) - 3 serie po 8 powtórzeń
 przysiady ze sztangą - 4 serie po 8 powtórzeń
Łydki
 stojąc na podstawce, wspięcia na palce ze sztangą - 4 serie po 15 powtórzeń
Biceps
 stojąc, wznosy przedramion ze sztangą - 3 serie po 8 powtórzeń
 siedząc, wznosy przedramion ze sztangielkami naprzemiennie - 2 serie po 8 powtórzeń

Czwartek
Klatka piersiowa:
 leżąc na ławce poziomej, odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 4 serie po 8 powtórzeń
 siedząc na ławce poziomej (kąt 30 stopni) odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3 serie po 8 powtórzeń
Najszerszy grzbietu:
 w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie sztangą) - 4 serie po 8 powtórzeń
 w opadzie, podciąganie jednorącz sztangielki do boku (wiosłowanie sztangielką) - 3 serie po 8 powtórzeń
Triceps
 ćwiczenie na atlasie ; pozycja wyjściowa - stojąc, ręce w nachwycie - opuszczanie ramion (można ćwiczyć jednorącz) - 3 serie po 8 powtórzeń
 pompki na poręczach - 2 serie po 8 powtórzeń

Piątek
Barki:
 stojąc, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie po 8 powtórzeń
 stojąc, wznosy ramion ze sztangielkami przodem w górę - 3 serie po 8 powtórzeń
 w opadzie, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie po 8 powtórzeń
Biceps
 siedząc na ławce , uginanie przedramion ze sztangielkami - 3 serie po 8 powtórzeń
 stojąc, uginanie jednego przedramienia ze sztangielką - 2 serie po 8 powtórzeń
Uda
 wypady w przód ze sztangą lub hantlami - 4 serie po 8 powtórzeń
 wyciskanie ciężaru na maszynie - 4 serie po 8 powtórzeń
Łydki
 stojąc na jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku
 ćwiczenie na atlasie - stojąc na palcach (ciężar na barkach) unoszenie pięt w górę