trening dla dziewczyny

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

W zaleznosci od tego czy duzo ma wagi do zrzucenia zapros ja tutaj:
https://www.sfd.pl/temat110102/
lub tutaj:
https://www.sfd.pl/temat113704/

Jesli znasz zalecenia dietetyczne dla panow, to sam jej potrafisz doradzic w tej kwestii

no wlasnie ze nie ona jest szczupla tylko chciala sobie posladki troche wyrobic i stracc troszke tego tluszczyku po bokach brzucha ma go nie wiele ale ona chce to zrzucic dzieki za odpowiedz

Ale co wlasnie ze nie?
Grupa A, czyli pierwszy link jak najbardziej jest przeznaczona dla kogos takiego, jak ona

A skoro ma tylko troszke do zrzucenia, to wysoce prawdopodobne, ze bez specjalnej diety i tak jej sie to uda, zakladajac, ze nie zwiekszy podazy kalorii. Poprzez cwiczenia wzrosnie jej metabolizm, no i prog kaloryczny. Ale zdrowiej i bezpieczniej byloby, zeby zastosowala lekka diete redukcyjna. Poczytaj artykul podwieszony w tym dziale. Jest tam link do artykulu o samodzielnym ukladaniu diety autorstwa Tyki

dzieki jagodko