>> OCEŃCIE MOJĄ DIETKE <<

Witam mam 17 lat praktycznie od roku ćwicze ale nie systematycznie. Nie dawno postanowiłem to zmienić zaczołem intensywnie ćwiczyć i nawet spróbowałem ułożyć sobie diete NA MASE . Waże 70kg i mam 179 cm

D--I--E--T--A

Godzina Posiłek
6.20 Płatki owsiane , banan
9-10 bułka lub 2 z serem i szynką , sok , jabłko
12-13 posiłek Banan i jogurt
15-16 Obiad ( kotlet z kurczaka + ryż ) kotlet, kurczak itp
16.30 MCT GAINER 60 gram
17.00 T---R---E---N---I---N---G
18.30 MCT GAINER 90 gram
19.00 SOK , GRYSIK albo kaszka itp. 2 szklanki mleka
21-22 posiłek kolacja ......... kanapki + 2 jajka + banan

Jest to moja pierwsza ułożona dieta może to bardzo widać ale prosze o LIGHTOWĄ ocene !!!

Jak dla mnie za malo bialka.Mleko nie jest dobrym zrodlem bialka dla kulturystow. Co to jest serek?? - zolty, bialy, topiony? Jakie te bulki??? Lepiej chleb pelnoziarnisty. Na koniec dnia tyle wegli i jeszcze tluszcz z jajek? Najpierw gainer a potem jeszcze sok po treningu?? A w ogole to jaka gramatura tych wszystkich produktow???Wg mnie dieta o du pe rozbic, no chyba ze sie chcesz zalac tluszczem

Serek biały ........ :P No ja jednak troszke tłuszczu potrzebuje ale jeśli masz dla mnie jakieś propozycje diety no to prosze o pomoc !!!

a propo diety, to wejdzcie w ten temat "Ile WW,B,T dla kobiet które chcą schudnąc....??? " i powiedzcie co o niej sądzicie, jak cos trzeba to poprawcie itd...dzieki!!:)

Po pierwsze to najpierw pojdz do lekarzxa i sie skonsultuj czy mozesz przyjmowac duzo bialka... bo niektorzy miewaja po zbyt duzych dawkach w diecie objawy rozstroju biologicznego organzimu. Potem bedziesz wiedziaql czy mozesz jechac na dietce weglowo-bialkowej czy lepsza bedzie dla ciebie tluszczowa!!!