Rzeźba nóg przed wakacjami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1694

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzelek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 255

Chciałem poprosić o jakiś dobry trening na ładną rzeźbę nóg. Ćwiczę dwa razy w tygodniu (poniedziałki i piątki). Mam 18 lat i 172 cm. Chciałem przed wakacjami poprawić sobie wygląd ud i łydek. Co możecie mi polecić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chasland17

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3347

z nogami to ciut cięzko.
ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem.

Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar.
No i diete będzie trzeba zmienić.
A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

...

dzelek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 255

No ale może coś więcej o tych ćwiczeniach. Robiłem jedynie przysiady ze sztangą na barkach i wspęcia na palce. Tylko proszę mnie nie odsyłać do atlasu ćwiczeń bo znam go dość dobrze i sam moge coś wybrać. Po prostu potrzebuję jakiegoś dobrego sposobu i kilku ćwiczeń dla lamera. No i zaczynam biegać i jeździć na rowerze.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

no trening na rzezbe powiedasz...
nie zrzucsz tluszcyku tylko z nog, ale z calego ciala.
w treningu redukcyjym moga dominowac cwiczenia izolowane ale zlozonych tez nie moze zabraknąc