Zestawik

to na to wychodzi ze najlepiej carbo i kreatyne mieszać z wodą albo kreatyne z glukoza a po 30 minutach carbo z mlekiem co radzicie,a i do tego biore Glutamine na nia tez maja jakies złe efekty tłuszcze.
A np jak by brac mleko ale jakies 0,5 to tez by przeszkadzało.
Proze odpowiedzcie na moje pytania.dzieki

kreatyna + carbo lub glukoza ok 30-50gr.

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-22 14:04:08

I to wszystko z wodą??

nioop

a mam pytanie jeszcze co do l- karnityny biore ja przed snem a w jak myslicie jak jest lepiej i jakie ma lepsze zastosowanie przde treningiem czy przed snem

Zdecydowanie lepiej przed treningiem (wspomaga go).