KAWA - co radzicie ?

Witam
Pije około 2-3 szklanek kawy parzonej ...
Mam pytanie jak wpływa picie kawy na ćwiczenie na siłowni z aerobami...
Pozytywnie czy negatywnie ?
Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC

kawa (szczególnie pita na czczo) wspomaga spalanie tłuszczu w ćwiczeniach aerobowych

raczej niewskazana przed ćwiczeniami siłowymi gdyż zapobiega powstawaniu mikrourazów w mięśniach które są czynnikiem generującym przyrosty mięśniowe

Tykes ;] masz jakieś źródła etc co do tej teorii o wpływie kofeiny na zmniejszenie mikrourazów etc?

Tyka podziwiam, ze tak cierpliwie wszystko wszystkim tlumaczysz

E-lite, Biniu ma - czytałem o tym w jego artykule w wiadomym miejscu, odbyliśmy na ten temat nawet dyskusję bo nie badzo chciałem w to uwierzyć ale mnie przekonał

Tnx, poszperam tam

At the University of Guelph they've been investigating this issue intensively
and here's what they found:

1) Caffeine intake (in all of its forms) decreases whole body glucose disposal
(carbohydrate uptake) by 15-30%.

2) Caffeine intake decreases skeletal muscle glucose disposal by 50%.

3) When consumed with a standard carbohydrate breakfast, caffeine decreases
insulin sensitivity, leading to large increases in blood insulin. But even in
the face of this insulin surge, blood glucose doesn't disappear at a normal
rate. When the body can't take up carbohydrates properly (as when drinking
coffee), it releases loads of insulin to help out. However, the coffee actually
prevents the insulin from doing this job and you end up with high insulin and
glucose. That, my friends, is the serum profile of the obese, type II diabetic.

Wniosek: ponieważ kofeina zmniejsza wchłanianie glukozy przez mięśnie, warto ją brać wyłącznie przed aerobami, gdyż sprzyja to wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii. Tak że przed kombinacją siłownia+aeroby raczej tylko w fazie rzeźby.