Czy musze jeść te wszystkie dziadostwa?

Czy aby dobrze wyglądać, mieć siłe...należy jesć te wszytkie odżywki..kreatyn...itde? Czy można jakos to pominać... w takim wypadku jaki powinien być dzienny posiłek?
Mam 17 lat zacząłem już trening...

Na początku to nie. Wystarczy tylko dieta pozniej to juz bez tego to sie nie da. A co do diety: jedz bialko i weglowodany i to tyle.

Ale chodzi mi o naturalne odżywianie... co mam jeśc zeby pozyskać białko i węglowodany? Rozumiesz nie chce wpieprzać tabletek

Jak to co?
Produkty które zwieraja te skaldniki nie wazen co tylko w takiej ilosci aby zaspokoily twoje zapotrzebowanie na te skladniki i oczywiscie dostarczyly odpowiedznia ilosc energi
Białko: jaja, piersie z kurczaka kotlety sojowe i takie tam
Weglowodany: platki kasze ryz makaron

idź do działu odżywianie i odwiedź podwieszone tematy:

1)Wstęp do odżywiania - Autor Kain ( o ile się nie myle)
2)Robimy Mase - autor Norton

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176