szerokosc w barach

witam wszystkich

waze ok 60 kg,174cm wzrostu,chodze na silke ok 5 miesiecy...i mam taki problem mimo tych 5 miesiecy nie stalem sie szerszy w barach:( czy ktos z was moze mi podac jakies dobre cwiczenia typowo na wyrobienie szerokosci w barkach??

z góry dzieki

Nie, kombinuj Podaj swój plan treningowy którym trenowałeś te ostatnie 5 msc-y powiedz czy robiłeś przerwy jak tak to jakie długie i czy trzymasz diete, nie masz jakichś przeciwskazan medycznych jak tak to jakie ?? Jak odpowiesz na te podstawowe pytania ktoś z forum będzie mógł Ci udzielić rzeczowej odpowiedzi
A na poszerzenie barków to wiadomo barki, no i b. ważne są szerokie plecy wtedy jest efekt

Pozdrawiam

pon klata-bic
sroda barki-kaptury-tric
czwartek grzbiet-nogi

przeciwwskazan nie mam,okrsów regeneracyjnych nie stosowałem, diet nie stosuje...

1. Czemu z 2 kont piszesz ?
2. Bez diety i bez regeneracji nic nie zdziałasz
3. Złe połączenia grup, analogicznie jest tak
Klata + tric
Grzbiet + bic + przedramie
Nogi + barki

Grupa 2 treningu cyklicznego to grupa dla Ciebie czytaj odwiedź dział odżywienie ułóż sobie w weekend diete jedz, ćwicz odpoczywaj i patrz na efekty

Pozdrawiam

Spajdi he he,chyba sie pomylil i z drugiego wyslal,nidosc ze chudy to jeszcze roztrzepany!

Heh

Spajdi: dobrze czlowiek grupy połączył a ty sie go czepiasz ****a co jest? zalezy jak komu sie lepiej cwiczy...

Grzbiet i nogi to jest dobre połączenie ?? 2 duże grupy chcesz łączyć ?? Braknie Ci energi... Sorry, ale chyba coś sie pomyliłeś...
Pozatym są proste argumenty dla których moje połączenia są lepsze :
Przy treningu klatki męczy się tric i wtedy możemy użyć mniejszych ciężarów przy treningu tricepsa przez co oszczędzamy stawy na przyszłość proste nie ?? Tak samo grzbiet z bicepsem

Pozdro...

sory sie poje.bało mi sie ... wiec zeby urosnac musze zastosowac dobra diete a pozniej okres regeneracyjny aaa plan jest dobry?... dzieki wielke

Trening cykliczny grupa 2 + dieta

Pozdro

redplanet czy kto tam jeszce
poszerzyc w barach - rozbudowac boczne barki MASSA

"pon klata-bic
sroda barki-kaptury-tric
czwartek grzbiet-nogi
"

jak spajdi zauwazył -
nogi i grbiet m proste moga puścic . sroda trening 4bocznych a nastepnego dnia trenign pleców.

mam watpliwosci do regenracji tricepsa po klacie przez 1 dzien, ale zalzy od intsnywsnosci