proporcje udo-ydka

znaczy suwnica ? to zlozone, taki sam ruch jak przy przysiadach -- staw biodorwy , kolanowy...

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-18 21:17:08

Dobry bedzie taki rozkład na nogi ? :
1.przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8
2.suwnica 12/10/8
3.Uginanie nog na maszynie lezac 5#10-12
4.wspiecia na palce
-Na stojaco 12/12/12
-Siedząc 12/12/12

Jesli jest zły to prosił bym o skorygowanie...

ja osobiscie polecam suwnice jako 1 cwiczenie rozgrzewajace nogi, ale tak jak ty piszesz tez moze być