Aston23
Mam 20lat 177cm wzrostu i waze 74kg. Chce schudnac jakies 8-10kg. Wiem ze najważneijsza jest dieta jem 4-5 posiłków dziennie ostatni o 18:00. Jesli chodzi o ćwiczenia to zacząłem biegac wiem ze liczy sie cza treningu biegam 50-60 minut. Mam w zwiazku z tym pytanie. Wiekrzosc osób radzi mi biegac co 3dni zeby renerowac miejsce wydaje mi sie ze to za mało czy mam poza tym cwiczyc cos innego albo moge biegac czesciej czy bieganie po 560 minut co 3 dzien wystarczy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3526
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
proponowalbym połączyć ćwiczenia aerobowe z siłowymi dla lepszego efektu
co do biegania 3-4 razy w tygodniu po 40-45 minut, dodawać 5 minut co kilka treningów
jedzenie ostatniego posilku o 18 jest błędem, poczytaj sobie artykuły do których linki są w podwieszonym poście "zanim zadasz pytanie - przeczytaj"
co do biegania 3-4 razy w tygodniu po 40-45 minut, dodawać 5 minut co kilka treningów
jedzenie ostatniego posilku o 18 jest błędem, poczytaj sobie artykuły do których linki są w podwieszonym poście "zanim zadasz pytanie - przeczytaj"
