węglowodanowa sprawa

witam wszystkich!
mam małe pytanka do ekpertów:za jakiś czas,ponieważ kupiłem 3 kg 95% odżywki,zamierzam przejść na dietę wysokobiałkową.zależy mi nie tyle na rzeźbie,co na w miare możliwości regularnych przyrostach beztłuszczowej masy mięśniowej.ponieważ w ostanim czasie schodłem ok.6 kg myślę że nie powinienem mieć większych problemów.
czy powinienem oprócz białko po treningu spożywać także węglowodany proste?
jak wygląda sprawa ze spożywaniem węglowodanów w ciągu dnia?jest jakaś granica której nie powinienem przekraczać?

expertem nie jestem, ale po treningu najleprzym rozwiązaniem jest gajner, a po nim porządny posiłek

żaden gainer.. jakiś posiłek z dużą ilością węgli o małym IG + tona białka

Śmiało po treningu carbo lub glukozę z białkiem.Ilośc węgli ziennie zalezy od podstawowej przemiany materii.Wejdź do działu Odrzywianie tam w podwieszonym poście masz o tym sporo.Oblicz i zgłoś się do nas
Pozdro.

Witam
Oczywiście że po treningu możesz wypić/spożyć węgle proste (nawet jest to wskazane).
Co do węglowodanów - nie ma ustalonej górnej granicy. Ilość jaka powinieneś spożyć zależna jest od całkowitej przemiany materii.

dzięki