Kręgoslup

Pytanie do doświadczonych pakerów.
Jakich ćwiczeń nie wolno wykonywać jeżeli ma się chwilowe kłopoty z kręgoslupem? Chodzi o to żeby nie obciążać go nawet w najmniejszym stopniu ,a szczególnie w okolicach lędzwiowych.
Za wszystkie odpowiedzi dziękuje.

zrezygnuj chwilowo z martwego ciagu i np ćwiczen bicepsu stojąc z dużym obciazeniem (wtedy najczesciej pomagamy sobie bujajac tułowiem).Zrezygnuj z wiekszosci cwiczen stojac z duzym obciazeniem. Jak poczujesz sie lepiej to powracaj do normalnego treningu ale stopniowo zwiekszajac ciezary


Pozdrawiam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Dodam, ze powinienes zrezygnowac na jakis czas tez z tych cwiczen:
- przysiady ze sztanga ( chyba to KAIN napisal, jako cwiczenie wykonywane stojac z dyzum obciazeniem),
- wyciskanie sztangi na barki.

Lepiej nie ryzykowac, a jak wyleczysz kontuzje, wszystko powinienes nadrobic ( tzn. wyniki silowe ).

Mariux

Dzięki

Uwazaj bracie na kregoslup. Jak ci dysk pojdzie to jestes zalatwiony. A moze i bez wozka inwalidzkiego sie nie obejdzie. Lepiej odpusc jak mozesz, przynajmniej te najniebezpieczniejsze cwiczenia.


"naturales uber alles"

Wszystkie ćwiczenia w których stoisz. A więc: wyciskanie sztangi znad głowy, martwy ciąg, przysiady ze sztagną itd.