wyciskanie na barki

ktora z wersji tego cwiczenia najbardziej angazuje ŚRODKOWE głowy miesnie naramiennych ?

Na środek barków polecam podciąganie wzdłóż tułowia a nie wyciskanie. Ale jeśli koniecznie chcesz wyciskać to raczej zza karku. Pozdrawiam.

wiem, wiem

przeformuluje pytanie zeby nie bylo takich interpretacji ze niby nie wiem ze wyciskanie jest glownie na PRZOD barkow

: JAK SIE PRZEDSTAWIA ROZKLAD SIL POMIEDZY GLOWAMI BARKÓW W ZALEZNOSCI O RODZAJU WYCISKANIA ???

dzieki

sog za checi :)

na pewno wyciskanie sprzed klatki jest bezpieczniejsze
no i dziala bardziej na przednie aktony niz wyciskanie zza glowy

Zmieniony przez - berry w dniu 2004-03-24 15:30:42

za atlasem cwiczen :

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):

-główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.

2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):

-główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion



mam prosbe aby ktos najlepiej michail napisal czym one sie dokladniej roznia

a wogle to szacunek za opracowanie tego atlasu , serio , powinienes go sprzedawac
pozdro

teoretycznie niczym sie nie roznia, ale atakuja miesnie pod innym kontem, wiec zmieniaj co jakis czas :)

ja jestem zwolennikiem wyciskania zza głowy. Uważam, że daje dużo lepiej. Co do bezpieczeństwa to jak masz kogoś kto cie asekuruje, to nie widze różnicy a nawet bardziej niebezpueczne jest wyciskanie sprzed głowy, bo można używać o wiele większych ciężarów. poza tym z przodu są chyba większe tendencje do oszukiwania.

mysle ze z przodu jest niebezpieczne dla krzyza bo jest tendencja do odchyalnia sie

za to z tylu jest niebezpieczne dla karku - bo wyczynianmy cuda z szyja gdy jest napieta

TECHNIKA jest najważniejsza. Jak masz dobrą to raczej nic nie powinno ci sie stac. po prostu trzeba stosowac ciezary dostosowane do swoich mozliwosci

wiem

czy nie ma nikogo kto zna naprade szcegolowa kinezjologie tego cwiczenia i moglby opisac procentowy rozklad sil w zaleznosci od wariantow ?

pytanie jest czysto teoretyczne

a nie mozesz poprostu wziasc malych sztangielek i zrobic nimi 60 powtorzen, doskonale bedziesz czul miesnie i jak sie na nich rozklada sila - przeciez to bedziesz czul i bedziesz mogl miejwiecej okreslic procentowo...
np. u mnie przy wykonywaniu "unoszenie sztangielek bokiem w górę" ( barki ) sila idzie okolo 85% z bocznych aktonow...

Zmieniony przez - ebe w dniu 2004-03-27 16:48:54