Deil
FairDo a znasz jakiś trening który by chociaż pomógł w wycisnięciu 5-10kg więcej. Obecnie wycikam 100 ale z siłą jest u mnie fatalnie szybciej rosne a siła nic. Sory za poprzedni wpis wpisałem tylko początek klikneło mi się wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
475
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6926
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Deil
https://www.sfd.pl/temat116861/
a wypowiedź zawsze możesz edytować dopóki Twoja wypowiedź jest ostatnią w poście
https://www.sfd.pl/temat116861/
a wypowiedź zawsze możesz edytować dopóki Twoja wypowiedź jest ostatnią w poście
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
FairDo
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4337
Deil,
Generalnie to zadna filozofia. ze 100 do jakiegos 120-130 dojdziesz spokojnie bez zadnej zbednej szarpaniny.
Poprzez systematyczna praca nad cala górna czescia tulowia: barki(wliczajac Tyl barków), najszersze, cale czworoboczne, a przede wszystkim TRICEPS - musisz miec naprawde mocny triceps!!
Naucz sie nalezycie ukladac na lawie (poszukaj czegos w archiwum o ukladaniu sie na lawie) - jesli chcesz dzwigac ciezko.
+ pykaj raz w tygodniu kilka seri w zakresie 75 - 90 % Twojego obecniego maxa i bedzie dobrze. Zabawa zaczyna sie jak zaczniesz wyciskac jakies 130-140. Wtedy juz sie robi ciezkawo (mówie tu o ludziach a nie "super ludziach" którzy wyciskaja ogromy, ok)
Powodzenia,
P.S. jesli masz jeszcze jakies pytanka . . . daj znac na @@
Generalnie to zadna filozofia. ze 100 do jakiegos 120-130 dojdziesz spokojnie bez zadnej zbednej szarpaniny.
Poprzez systematyczna praca nad cala górna czescia tulowia: barki(wliczajac Tyl barków), najszersze, cale czworoboczne, a przede wszystkim TRICEPS - musisz miec naprawde mocny triceps!!
Naucz sie nalezycie ukladac na lawie (poszukaj czegos w archiwum o ukladaniu sie na lawie) - jesli chcesz dzwigac ciezko.
+ pykaj raz w tygodniu kilka seri w zakresie 75 - 90 % Twojego obecniego maxa i bedzie dobrze. Zabawa zaczyna sie jak zaczniesz wyciskac jakies 130-140. Wtedy juz sie robi ciezkawo (mówie tu o ludziach a nie "super ludziach" którzy wyciskaja ogromy, ok)
Powodzenia,
P.S. jesli masz jeszcze jakies pytanka . . . daj znac na @@
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Polecane artykuły
